উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিত?
২১ বছর বয়সে কত ওজন হওয়া উচিত শরীর সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শরীরের নিজস্ব ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। সেই সাথে নানান ধরনের রোগ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
অন্যদিকে ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলেও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শরীরের নিজস্ব ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। সেই সাথে নানান ধরনের রোগ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। ২৩ বছর বয়সে কত ওজন হওয়া উচিত
একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের স্বাভাবিক ওজন কত হওয়া উচিত তা হিসাব করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এমন একটি আন্তর্জাতিক সূচক হলো বডি ম্যাস ইনডেক্স (বিএমআই)। এর সাহায্যে উচ্চতা অনুযায়ী প্রত্যেকের আদর্শ ওজন নির্ণয় করা যায়।
উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিত?
উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন নির্ধারণের জন্য একটি সহজ পদ্ধতি হল BMI (Body Mass Index) ব্যবহার করা। BMI হল শরীরের ওজন এবং উচ্চতার অনুপাতের একটি পরিমাপ। BMI নির্ণয়ের জন্য আপনার উচ্চতা এবং ওজন জানা প্রয়োজন।
- BMI নির্ণয়ের সূত্রটি হল:
- BMI = ওজন (কেজি) / (উচ্চতা (মিটার))^2
- উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির উচ্চতা 1.7 মিটার এবং ওজন 70 কেজি হলে, তার BMI হবে:
- BMI = 70 / (1.7)^2 = 24.1
BMI এর মান 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে হলে একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিক ওজনের বলা হয়। 18.5 এর কম হলে তাকে অতিরিক্ত ওজনের এবং 25 এর বেশি হলে তাকে স্থূলের বলা হয়।
২৫ বছর বয়সে কত ওজন হওয়া উচিত
২৫ বছর বয়সে একটি সাধারণ শরীরের গঠনের একজন ব্যক্তির জন্য আদর্শ ওজন নির্ধারণ করার জন্য BMI একটি ভালো নির্দেশিকা। BMI হল শরীরের ওজন এবং উচ্চতার অনুপাতের একটি পরিমাপ। BMI নির্ণয়ের জন্য আপনার উচ্চতা এবং ওজন জানা প্রয়োজন।
BMI নির্ণয়ের সূত্রটি হল:
BMI = ওজন (কেজি) / (উচ্চতা (মিটার))^2
২৫ বছর বয়সে একজন পুরুষের জন্য আদর্শ BMI হল 20.0 থেকে 24.9 এর মধ্যে। একজন মহিলার জন্য আদর্শ BMI হল 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে।
BMI = 70 / (1.75)^2 = 22.2
এই ব্যক্তির BMI 20.0 থেকে 24.9 এর মধ্যে, তাই তিনি আদর্শ ওজনের।
আপনি যদি আপনার BMI নির্ণয় করতে চান, তাহলে আপনি অনলাইনে বা ডাক্তারের অফিসে একটি BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।
আরো পড়ুন: মেয়েরা ত্বকের যত্ন নেবেন যেভাবে
BMI ছাড়াও, আপনার শরীরের গঠন এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য কারণগুলিও আপনার ওজন নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন শক্তিশালী পেশীবহুল ব্যক্তির BMI বেশি হতে পারে, কিন্তু তিনি স্বাস্থ্যবান হতে পারেন।
উচ্চতা (মিটার) পুরুষ (কেজি) মহিলা (কেজি)
1.50 45-53 40-48
1.55 48-56 43-51
1.60 51-59 46-54
1.65 54-62 49-57
1.70 57-65 52-59
1.75 60-68 55-62
1.80 63-71 58-65
1.85 66-74 61-68
1.90 69-77 64-71
1.95 72-79 67-74
এই তালিকাটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজনের সীমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো।
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার জন্য BMI (Body Mass Index) ব্যবহার করা হয়। BMI হল শরীরের ওজন এবং উচ্চতার অনুপাতের একটি পরিমাপ। BMI নির্ণয়ের জন্য আপনার উচ্চতা এবং ওজন জানা প্রয়োজন।
BMI নির্ণয়ের সূত্রটি হল:
BMI = ওজন (কেজি) / (উচ্চতা (মিটার))^2
উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির উচ্চতা 1.75 মিটার এবং ওজন 70 কেজি হলে, তার BMI হবে:
BMI = 70 / (1.75)^2 = 22.2
BMI এর মান 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে হলে একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিক ওজনের বলা হয়। 18.5 এর কম হলে তাকে অতিরিক্ত ওজনের এবং 25 এর বেশি হলে তাকে স্থূলের বলা হয়। BMI হল একটি সাধারণ নির্দেশিকা যা ওজনের স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।
আরো পড়ুন: মেছতা কেন হয়? মেছতা দূর করার উপায়সমূহ
এখানে একটি সাধারণ উচ্চতা অনুযায়ী ওজন চার্ট দেওয়া হল:
উচ্চতা (মিটার) পুরুষ (কেজি) মহিলা (কেজি)
1.50 45-53 40-48
1.55 48-56 43-51
1.60 51-59 46-54
1.65 54-62 49-57
1.70 57-65 52-59
1.75 60-68 55-62
1.80 63-71 58-65
1.85 66-74 61-68
1.90 69-77 64-71
1.95 72-79 67-74
এই চার্টটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজনের সীমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো।
বয়স অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত
বয়স অনুযায়ী ওজন নির্ধারণের জন্য BMI (Body Mass Index) ব্যবহার করা হয়। BMI হল শরীরের ওজন এবং উচ্চতার অনুপাতের একটি পরিমাপ। BMI নির্ণয়ের জন্য আপনার উচ্চতা এবং ওজন জানা প্রয়োজন।
BMI নির্ণয়ের সূত্রটি হল:
BMI = ওজন (কেজি) / (উচ্চতা (মিটার))^2
উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির উচ্চতা 1.75 মিটার এবং ওজন 70 কেজি হলে, তার BMI হবে:
BMI = 70 / (1.75)^2 = 22.2
BMI এর মান 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে হলে একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিক ওজনের বলা হয়। 18.5 এর কম হলে তাকে অতিরিক্ত ওজনের এবং 25 এর বেশি হলে তাকে স্থূলের বলা হয়।
আরো পড়ুন: রসুনের উপকারিতা ও অপকারিতা
বয়স পুরুষ (কেজি) মহিলা (কেজি)
18-24 64.1-77.1 54.4-65.8
25-34 71.1-84.1 59.4-71.8
35-44 78.1-91.1 64.4-77.8
45-54 85.1-98.1 69.4-83.8
55-64 92.1-105.1 74.4-89.8
65-74 99.1-112.1 79.4-95.8
75+ 106.1-120.1 84.4-101.8+
এই চার্টটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজনের সীমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো।
এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা বয়স অনুযায়ী ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে: শরীরের গঠন: কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় বেশি পেশী থাকে। পেশী ওজনের তুলনায় কম ঘনত্বের, তাই একজন শক্তিশালী পেশীবহুল ব্যক্তির BMI একজন কম পেশীবহুল ব্যক্তির তুলনায় বেশি হতে পারে, কিন্তু তিনি স্বাস্থ্যবান হতে পারেন।
অভ্যাস: বয়সের সাথে সাথে, লোকেরা তাদের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এটি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে। হরমোন: বয়সের সাথে সাথে, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে। এটি ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
আপনি যদি আপনার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সেরা পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে।
১৮ বছর বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত
উচ্চতা (মিটার) পুরুষ (কেজি) মহিলা (কেজি)
1.50 50.2-58.3 45.0-53.2
1.55 53.3-61.4 47.9-55.4
1.60 56.4-64.5 50.8-57.6
1.65 59.5-67.6 53.7-60.8
1.70 62.6-70.7 56.6-63.9
1.75 65.7-73.8 59.5-67.0
1.80 68.8-76.9 62.4-69.1
1.85 71.9-80.0 65.3-71.2
1.90 75.0-83.1 68.2-73.3
1.95 78.1-86.2 71.1-75.4
এই চার্টটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজনের সীমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো।
২৩ বছর বয়সে কত ওজন হওয়া উচিত
আরো পড়ুন: কমলার খোসার উপকারিতা ও অপকারিতা
এখানে ২৩ বছর বয়সের জন্য একটি সাধারণ ওজন চার্ট দেওয়া হল:
উচ্চতা (মিটার) পুরুষ (কেজি) মহিলা (কেজি)
1.50 53.8-62.9 50.2-58.3
1.55 57.0-66.1 53.2-61.4
1.60 60.2-69.3 56.2-64.5
1.65 63.4-72.5 59.2-67.6
1.70 66.6-75.7 62.2-70.7
1.75 69.8-78.9 65.2-73.8
1.80 73.0-82.1 68.2-76.9
1.85 76.2-85.3 71.2-79.1
1.90 79.4-88.5 74.2-81.2
1.95 82.6-91.7 77.2-83.3
এই চার্টটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজনের সীমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো। আপনার যদি আপনার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সেরা পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে।
২১ বছর বয়সে কত ওজন হওয়া উচিত
উচ্চতা (মিটার) পুরুষ (কেজি) মহিলা (কেজি)
1.50 ৫২.৯-৬১.৯ ৪৯.৩-৫৭.৪
1.55 ৫৫.৯-৬৪.৯ ৫২.১-৬০.২
1.60 ৫৮.৯-৬৭.৯ ৫৪.9-63.0
1.65 ৬১.9-৭০.9 ৫৭.7-65.8
1.70 ৬৪.9-৭৩.9 ৬০.7-68.8
1.75 ৬৭.9-৭৬.9 ৬৩.7-71.8
1.80 ৭০.9-৭৯.9 ৬৬.7-74.8
1.85 ৭৩.9-৮২.9 ৬৯.7-77.8
1.90 ৭৬.9-৮৫.9 ৭২.7-79.8
1.95 ৭৯.9-৮৮.9 ৭৫.7-81.8
এই চার্টটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজনের সীমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো।
আপনার যদি আপনার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সেরা পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে।
আরো পড়ুন: অতিরিক্ত ওজন কমানোর সহজ উপায়
উল্লেখ্য, এই ওজন চার্টগুলি শুধুমাত্র সাধারণ নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজন নির্ধারণের জন্য আপনার ব্যক্তিগত শারীরিক গঠন এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য কারণগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
৩০ বছর বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত
উচ্চতা (মিটার) পুরুষ (কেজি) মহিলা (কেজি)
1.50 ৫৫.৩-৬৪.৩ ৫১.৭-৫৯.৭
1.55 ৫৮.৫-৬৭.৫ ৫৪.৭-৬২.৭
1.60 ৬১.7-৭০.7 ৫৭.7-65.7
1.65 ৬৪.9-৭৩.9 ৬০.7-68.7
1.70 ৬৮.1-৭৭.1 ৬৩.7-71.7
1.75 ৭১.3-৭৯.3 ৬৬.7-73.7
1.80 ৭৪.5-৮১.5 ৬৯.7-75.7
1.85 ৭৭.7-৮৩.7 ৭২.7-77.7
1.90 ৮০.9-৮৫.9 ৭৫.7-79.7
1.95 ৮৪.1-৮৯.1 ৭৮.7-81.7
এই চার্টটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজনের সীমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো।
আপনার যদি আপনার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সেরা পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে।
আরো পড়ুন: হার্ট অ্যাটাকের কারন ও প্রতিকার
উল্লেখ্য, এই ওজন চার্টগুলি শুধুমাত্র সাধারণ নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক ওজন নির্ধারণের জন্য আপনার ব্যক্তিগত শারীরিক গঠন এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য কারণগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
বয়স অনুযায়ী উচ্চতা কত হওয়া উচিত
এখানে বিভিন্ন বয়সের জন্য উচ্চতার একটি সাধারণ নির্দেশিকা দেওয়া হল:
ছেলেদের জন্য
| বয়স | উচ্চতা (মিটার) |
| জন্ম | 0.50 |
| 1 বছর | 0.80 |
| 2 বছর | 0.90 |
| 3 বছর | 1.00 |
| 4 বছর | 1.10 |
| 5 বছর | 1.20 |
| 6 বছর | 1.25 |
| 7 বছর | 1.30 |
| 8 বছর | 1.35 |
| 9 বছর | 1.40 |
| 10 বছর | 1.45 |
| 11 বছর | 1.50 |
| 12 বছর | 1.55 |
| 13 বছর | 1.60 |
| 14 বছর | 1.65 |
| 15 বছর | 1.70 |
| 16 বছর | 1.75 |
| 17 বছর | 1.80 |
| 18 বছর | 1.85 |
| 19 বছর | 1.90 |
মেয়েদের জন্য
| বয়স | উচ্চতা (মিটার) |
|---|---|---|
| জন্ম | 0.48 |
| 1 বছর | 0.70 |
| 2 বছর | 0.80 |
| 3 বছর | 0.90 |
| 4 বছর | 1.00 |
| 5 বছর | 1.10 |
| 6 বছর | 1.15 |
| 7 বছর | 1.20 |
| 8 বছর | 1.25 |
| 9 বছর | 1.30 |
| 10 বছর | 1.35 |
| 11 বছর | 1.40 |
| 12 বছর | 1.45 |
| 13 বছর | 1.50 |
| 14 বছর | 1.55 |
| 15 বছর | 1.60 |
| 16 বছর | 1.65 |
| 17 বছর | 1.70 |
| 18 বছর | 1.75 |
| 19 বছর | 1.80 |
আপনার যদি আপনার উচ্চতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সেরা পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে। উল্লেখ্য, এই উচ্চতার মানগুলি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার জন্য সঠিক উচ্চতা নির্ধারণের জন্য আপনার ব্যক্তিগত শারীরিক গঠন এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য কারণগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
