পায়ের গোড়ালিব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন
পায়ের গোড়ালিব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন আমাদের মধ্যে অনেকেই পায়ের গোড়ালি ব্যথায় ভুগছে এরমধ্যে বেশিরভাগ মানুষেরই প্লান্টার ফ্যাসাইটিস অথবা ক্যালকেনিয়াম স্পার (গোড়ালির নিচের হাড়ের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি) কারণে গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকেআমাদের পায়ের সামনের অংশ কিছু ছোট ছোট হাড় এবং পিছনের গোড়ালি একটি বড় ক্যালকানিয়াস নামক হাড় দিয়ে গঠিত।
পায়ের গোড়ালিব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন
পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে এটি মূলত একটি যন্ত্রিক বা যান্ত্রিক সমস্যার ফল। এটি আপনার পায়ের গোড়ায় ব্যথা এবং অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে, এবং এর পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। কারণসমূহ: জোড়ের বা পায়ের স্ট্রাকচারাল সমস্যা: পায়ের গোড়ালি ব্যথার পেশীগুলির সমস্যা হতে পারে, যা জোড়ের বা পায়ের স্ট্রাকচারের অসমতা বা অস্থি বা মাংসপেশী সমস্যার ফল।
উচ্চ ওজন ও শব্দশীল কাজ: অত্যন্ত বৃষ্টির কারণে সোজা পায়ে চলতে হলে পায়ের বোঝা বা পায়ের হাঁটায় অত্যন্ত চাপ পড়তে পারে, যা পায়ের গোড়ায় ব্যথা উত্পন্ন করতে পারে। সাথেই কোন ধরণের কাঠামো বা উচ্চ ওজনের কাজও পায়ের গোড়ালি ব্যথার একটি কারণ হতে পারে। দুর্বল পায়ের মামূলী চটি বা আঘাত: কখনও পায়ে অস্তিত্বহীন একটি চটি বা আঘাত হলে, এটি পায়ের গোড়ালি ব্যথা উত্পন্ন করতে পারে।
অসমত জুতা: মোটরসাইকেল অথবা চলন্ত যানে অসমত জুতা পরলে, এটি পায়ের গোড়ালি উত্পন্ন করতে পারে। ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি অভাব: পায়ের মাংসপেশীতে সুস্থ হতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এই দুটি উপাদানের অভাব থাকলে পায়ের গোড়ালি হতে সহায়ক হতে পারে। প্রতিকার: আরাম করুন: পায়ের গোড়ালি হলে আরাম করা গুরুত্বপূর্ণ।
পা উপরে উঠিয়ে আরাম করতে পারেন এবং একটি উচ্চ স্থানে বসতে পারেন। শোক বা ইস্তির প্রয়োজন: যদি একটি অসুবিধা বা আঘাতের ফলে পায়ে গোড়ালি হয়েছে, তাদের উপরে আইসটির প্রয়োজন হতে পারে। ব্যাবহারযোগ্য জুতা: সঠিক আকারের এবং আপনার পায়ে ভাল বসার জন্য সঠিক জুতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। পায়ের মামূলী চর্ম বা ব্যবহারযোগ্য জুতা: যদি পায়ে গোড়ালি হয় তবে এটি সাবধানে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আরো পড়ুন: বড়দের নিউমোনিয়া রোগের লক্ষণ কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে জানুন
আপনি যদি একটি চর্ম বা ব্যবহারযোগ্য জুতা ব্যবহার করতে পারেন। প্রশিক্ষিত পেশিয়ানের কাছে যান: পায়ের গোড়ালি ব্যথার ক্ষেত্রে একজন চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এই সকল প্রতিকারগুলি সাধারিত পায়ের গোড়ালি ব্যথার উপায় হতে পারে, তবে যদি সময়ের মধ্যে কোন উন্নতি না হয় বা অসুবিধা বাড়তে থাকে, তাদের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেতে হবে।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ
পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য একাধিক প্রকারের ঔষধের ব্যবহার করা হতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই একজন চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং তার পরামর্শের ভিত্তিতেই ঔষধ ব্যবহার করতে হবে। যেহেতু আমি একজন চিকিৎসক নই, আমি এখানে কোনও নির্দিষ্ট ঔষধের নাম উল্লেখ করতে পারব না। তবে, কিছু সাধারিত উপায় এবং ঔষধের শ্রেণী গুলি আছে যা এই ধরনের সমস্যার জন্য প্রয়োজন হতে পারে
প্যারাসেটামল (Paracetamol): প্যারাসেটামল পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য সাধারিতভাবে ব্যবহৃত হয়। তবে, ডোজের সঠিকভাবে মেয়াদ মনে রাখতে হবে। নন-স্টেরয়িডাল এন্টি-ইনফ্লামেটরি ড্রাগ (NSAIDs): কিছু NSAIDs যেমন ইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রকসেন, ডিক্লোফেনাক, পায়ের গোড়ালি ব্যথার সাধারিত উপায় হিসেবে ব্যবহৃত হতে পারে।
এই ধরণের ঔষধের ব্যবহারের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন। বহু-মিনারেল ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট:কিছুটি ভিটামিন এবং মিনারেল, যেমন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি, মূলত হাড়-স্নায়ু সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং এগুলি পায়ের গোড়ালি ব্যথার উপকারিতাহবে।
কোনও ঔষধ নেওয়ার আগে, অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তার পরামর্শ মানা নিন। ঔষধের সঠিক ডোজ, অপ্রয়োজনীয় প্রতিরোধ, এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রভৃতি প্রভৃতির উপরে চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় এবং সাধারিত সতর্কতা মেনে চলা উচিত। তাত্ক্ষণিক আপাতকালীন চিকিৎসা না থাকলে এই ঘরোয়া উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন: পানি ভরা বালুতে পা ডুবানো: গরম পানি ভরা বালুতে পা ডুবানো পায়ের গোড়ালি ব্যথার সাধারিত উপায় হিসেবে প্রকাশিত হয়।
এটি পায়ের মাংসপেশীগুলি শান্ত করতে সাহায্য করে। পা উপরে উঠিয়ে আরাম করুন: যদি পায়ে গোড়ালি হয়েছে তবে পা উপরে উঠিয়ে আরাম করা প্রয়োজন। এটি পায়ের মাসপেশীগুলির চাপ কমাতে সাহায্য করে। ব্যাবহারযোগ্য জুতা: সঠিক আকারের এবং সহীতকারে ব্যবহারযোগ্য জুতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। জুতা দিয়ে পায়ের ভিতরের চাপ কমানো হয় এবং গোড়ালি একটি সামগ্রিক সমস্যা হতে পারে।
হাইড্রোথেরাপি: একটি বাসনে গরম পানি দিয়ে হাইড্রোথেরাপি করা পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি পায়ের মাংসপেশীগুলি শান্ত করতে সাহায্য করে। প্রতিশ্রুঙ্গ প্রশিক্ষণ: কিছু সহায়ক প্রতিশ্রুঙ্গ প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা থাকতে পারে, যেমন পা এবং মাসপেশী শক্তিশালী করা, যা পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
যদি আপনি এই ঘরোয়া উপায়গুলি প্রয়োজন হতে দেখেন এবং ব্যথা কমাতে সম্প্রীত হন না, তাদের জন্য একজন চিকিৎসকে দেখাতে এবং সাহায্য নেওয়ার জন্য যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর উপায়
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমাতে কিছু উপায় এবং ঘরোয়া প্রক্রিয়া আপনার সাহায্য করতে পারে। তবে, আমি মনে রাখতে চাই যে এই উপায়গুলি যেহেতু ঘরোয়া উপায়, তাদের সঠিক প্রয়োগের আগে এবং পরে আপনার চিকিৎসকে জানাতে হবে।
আরো পড়ুন: চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করার প্রাকৃতিক উপায়
এই আইডিয়াগুলি শোক বা অসুবিধার ফলে তাতক্ষণিক চিকিৎসা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে, তবে যদি সময়ের মধ্যে কোন উন্নতি না হয় বা আপনি অধিক বাড়তি সময় ধরে ব্যথা অনুভব করতে থাকেন, তাদের আপনার চিকিৎসকে জানাতে হবে।
- শোক এবং আঘাতের জন্য আরাম করুন: পা উপরে উঠিয়ে আরাম করতে হবে। শোক এবং আঘাতের জন্য প্রথমতঃ আরাম করা গুরুত্বপূর্ণ।
- গরম জল প্রস্থান: একটি বাসনে গরম জল দিয়ে পা ডুবাতে পারেন। গরম জল প্রস্থান একটি সাধারিত প্রক্রিয়া হিসেবে প্রকাশিত হয় যা মাসপেশী রিল্যাক্স করতে সাহায্য করতে পারে এবং গোড়ালি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- পরস্ত্রীবর্তী ঔষধ: প্যারাসেটামল বা এসপিরিন হলে সাধারিত পরস্ত্রীবর্তী ঔষধ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ঔষধগুলি আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- আইস প্যাক: আইস প্যাক প্রস্থান করা হতে পারে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমাতে। এটি প্যাকেটে রেখে অবশ্যই আইস প্যাক বা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা প্রদান করা হবে।
- পায়ের মাসপেশী মাসাজ: মাসপেশী মাসাজ করা যেতে পারে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমাতে। তবে, আপনি যেভাবে এটা করতে চান, তা হতে হবে একটি পেশিয়ান বা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা পর্দান করা হবে।
- ব্যাবহারযোগ্য জুতা: যদি মোজা বা জুতা ব্যবহার করতে অসুবিধা হয় তবে সঠিক আকারের এবং সহীতকারে ব্যবহারযোগ্য জুতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম
পায়ের গোড়ালি ব্যথার সাথে কিছু সাধারিত ব্যায়াম করা হতে পারে যা মাসপেশীগুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই ব্যায়ামগুলি শুরু করতে আপনার চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং তার সুপারিশ অনুযায়ী করতে হবে।
পা ঘোরানো: এই ব্যায়ামটি করতে আপনার আসনগুলি অভ্যন্তরে হতে হবে, আপনার মুকুট সারায় বা মাথা দিয়ে মুকুট দিতে হবে এবং আপনার পা অতএব পায়ের নিচে থাকতে হবে। আপনি একটি চোট বা ব্যথা বাড়াতে পারেন না, তবে মাসপেশী বা পায়ের গোড়ালির উপরের অংশের মাসপেশীগুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- পা উঠানো: এই ব্যায়ামটি করতে আপনি একটি চেয়ার বা টেবিলের পাশে দাড়িতে পারেন এবং একটি পা বা একটি পায়ের উপরে দাড়িতে হবে। তারপরে, আপনি অস্তিত্বাদি পা আসলে বা বাকি পা দুটি দিয়ে মোটা হয়ে দাড়িতে পারেন। এটি পায়ের মাসপেশীগুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন: গর্ভাবস্থায় কমলা খাওয়ার উপকারিতা কি কি সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন
- পা ছোঁড়ানো: আপনি এটি করতে পারেন আসনে বা বিছানার উপরে দাড়িতে। এটি বৃদ্ধি অসুবিধা সহায়ক হতে পারে এবং পায়ের মাসপেশীগুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- পা পার্কাট করা: আপনি এই ব্যায়ামটি করতে পারেন একটি বিশেষভাবে তৈরি করা পার্কাট বা যেকোনো উচ্চ জায়গা উপরে। পা উঠিয়ে বা একটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে এবং পায়ের মাসপেশীগুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামগুলি সাধারিত ব্যায়াম প্রক্রিয়া বা চিকিৎসকের অনুমোদন ছাড়া করতে হবে না, কারণ আপনি যেহেতু কোনও নির্দিষ্ট সময়ে বা স্থানে পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণে আপনার অবস্থা ততটা সহজ হতে পারে না।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ডাক্তার
- ব্যবস্থাপনা ডাক্তার: আপনি যদি প্রথমবারে পায়ের গোড়ালি ব্যথা অনুভব করছেন এবং এটি কিছু দিনের মধ্যে স্বয়ংক্রিয়াশীলভাবে শক্ত হয়ে যাচ্ছে, তবে আপনি মূল্যায়নের জন্য ব্যবস্থাপনা ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন।
- ফিজিওথেরাপিস্ট: একজন ফিজিওথেরাপিস্ট পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য প্রস্তুত হতে পারে এবং মুখ্যমন্ত্রণার মাধ্যমে মাসপেশীর বিশেষজ্ঞ বা ব্যবস্থাপনা উপায়ে তাতক্ষণিক সাহায্য করে।
- রোগ বিশেষজ্ঞ (রোমাটলজিস্ট): যদি ব্যথা দীর্ঘকাল বা অস্বাভাবিক হয় এবং আপনি সম্পূর্ণ নির্দিষ্ট কারণ জানতে চান, তবে একজন রোগ বিশেষজ্ঞ বা রোমাটলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
আরো পড়ুন: বয়স অনুযায়ী শিশুর পুষ্টিকর খাবারের তালিকা
- অসুস্থতা বিশেষজ্ঞ (জেনারেল ফিজিশিয়ান): পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য যদি আপনি অবস্থার জন্য কোনও নির্দিষ্ট কারণ জানতে না চান, তবে জেনারেল ফিজিশিয়ান বা অন্যান্য অসুস্থতা বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
ডাক্তারের কাছে যেতে অথবা চিকিৎসা নেওয়ার আগে আপনি বাড়িতে কোন উপায়ে ব্যথা কমাতে চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এটি শুধুমাত্র সামগ্রিক সহানুভূতি এবং সাধারিত ব্যবস্থার মাধ্যমে হতে পারে না।
পায়ের গোড়ালি ফোলা ও ব্যথা
পায়ের গোড়ালি ফোলা এবং ব্যথার কারণ এবং প্রতিকার বিষয়কে বিস্তারিতভাবে জানতে ডাক্তারের পরামর্শ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আমি কিছু সাধারিত কারণ এবং সম্ভাব্য প্রতিকার উল্লেখ করতে পারি: পায়ের গোড়ালি ফোলা এবং ব্যথার কারণ এবং প্রতিকার বিষয়কে বিস্তারিতভাবে জানতে ডাক্তারের পরামর্শ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আমি কিছু সাধারিত কারণ এবং সম্ভাব্য প্রতিকার উল্লেখ করতে পারি:
কারণসমূহ:
- অসুস্থ জুতা বা মোজা: মোজা বা জুতা একটি সঠিক সাইজ না থাকলে, পায়ের গোড়ালি ফোলা হতে পারে এবং এর ফলে ব্যথা হতে পারে।
- বৃষ্টির জলে পা ভিজানো: বৃষ্টির সময়ে পা ভিজানোর পর এবং পরবর্তীতে ঠান্ডা আবহাওয়ায়, পায়ের গোড়ালি ফোলা হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।
- অধিধৃত জন্তু: কিছু ক্ষেত্রে, অধিধৃত জন্তুর আক্রমণের ফলে পায়ের গোড়ালি ফোলা হতে পারে এবং এর জন্য ব্যথা উত্পন্ন হতে পারে।
- পায়ের মাসপেশী বা হাড় ছোঁয়া: যদি কোনও অসুস্থ বা পার্শ্বভাবে অসুস্থ মাসপেশী বা হাড় পায়ের গোড়ালি ফোলা হতে পারে এবং এর ফলে ব্যথা হতে পারে।
উপকার
- সঠিক জুতা বা মোজার ব্যবস্থাপনা: সঠিক সাইজের এবং অনুসারে তৈরি জুতা বা মোজা ব্যবহার করতে হবে এবং বৃষ্টির সময়ে পা ভিজাতে হলে তা সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
- পর্যাপ্ত আবহাওয়া পর্যবেক্ষণ: বৃষ্টির সময়ে পা ভিজানোর পর ঠান্ডা আবহাওয়ায় সঠিক মাত্রায় বসা হবে এবং পায়ের মাসপেশী সমৃদ্ধি থাকতে হবে।
- পা সতর্কভাবে সংরক্ষণ করা: জনপ্রিয় কারণগুলি বের করা এবং তাদের উপর যে কোনও প্রতিকার নেওয়া জরুরি।
- ডাক্তারের পরামর্শ: যদি পায়ের গোড়ালি ফোলা এবং ব্যথার সমস্যা হয় বা কোনও গম্ভীর অবস্থা উঠে, তাদের ডাক্তারের পরামর্শ নেতে হবে।
এই সমস্যার সামান্য হার্মলে আপনি সহানুভূতি এবং প্রতিকারের জন্য উপরে উল্লিখিত পরামর্শ অনুসরণ করতে পারেন। তবে, যদি কোনও গম্ভীর সমস্যা থাকে বা আপনি অবস্থার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন মনে করেন, তাদের ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই প্রাপ্ত করতে হবে।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার হোমিও ঔষধ
পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য হোমিওপ্যাথিক ঔষধ নির্বাচন করা হতে পারে, তবে হোমিওপ্যাথি চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে আলাপ করা গুরুত্বপূর্ণ। হোমিওপ্যাথি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার আপনার সমস্যার সঠিক উপচার নির্ধারণ করতে সাহায্য করে।এটে কিছু হোমিওপ্যাথিক ঔষধের উদাহরণ:
- Arnica Montana: এটি একটি সামান্য গোড়ালি বা ব্যথার জন্য চমৎকার একটি ঔষধ হতে পারে, যা অধিকাংশই ব্রুইজ, ট্রামা, অথবা চোটের জন্য ব্যবহার করা হয়।
- Ruta Graveolens: এটি মাসপেশী জড়িত বা ব্যথার ক্ষেত্রে দ্বিধা বা প্রতিকূল হতে পারে।
- Bryonia Alba: এটি পায়ের ব্যথা, ভারী ভরের জন্য বা যখন আপনি চলা অসহায় বা ভারী কাজ করতে পারছেন না তখন দেখতে হয়।
- Ledum Palustre: যখন আপনি ঠাণ্ডা জলে ভিজে যাচ্ছেন এবং পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়, তখন এটি উপকারী হতে পারে।
তবে, আপনার সমস্যা এবং অবস্থার ভিত্তিতে এবং আপনি যে কোনও অতিসত্তর বা অস্ততর অবস্থা অনুভব করলে আপনার স্থানীয় হোমিওপ্যাথিক ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। হোমিওপ্যাথিক বা কোনও চিকিৎসার ক্ষেত্রে, ডাক্তারের পরামর্শ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পায়ের গোড়ালির উপরে ব্যথা
পায়ের গোড়ালির উপরে ব্যথা হলে, তা বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং তার জন্য বিভিন্ন প্রতিকার থাকতে পারে। নিম্নোক্ত কিছু সাধারিত কারণ এবং প্রতিকার উল্লেখ করা হল: কারণসমূহ: জুতা বা জুতাবন্ধন সমস্যা: মোজা বা জুতা যদি ঠিকমতো ফিট না হয় বা মোজা যদি অত্যধিক টাইট বা শক্তিশালী হয় তাহলে পায়ের গোড়ালির উপরে ব্যথা হতে পারে।
বৃষ্টির জলে পা ভিজানো: বৃষ্টির সময়ে পা ভিজাতে হলে এবং পরবর্তীতে ঠান্ডা আবহাওয়ায়, পায়ের গোড়ালির উপরে ব্যথা হতে পারে। পা থেকে জল বা পরিষ্কার না করা: পা থেকে স্বাভাবিকভাবে জল বা ময়লা সাফ করা না হলে পায়ের গোড়ালি এবং মাসপেশীগুলিতে সমস্যা হতে পারে।
আরো পড়ুন: একজন প্রাপ্তবয়স্ক লোকের দিনে কি পরিমান খাবার খাওয়া প্রয়োজন?
পায়ের জোর বা ভারী কাজ: অতিরিক্ত ভারী কাজ বা অধিক জোর করতে হলে পায়ের গোড়ালি ও মাসপেশীগুলিতে ব্যথা হতে পারে। প্রতিকার: সঠিক জুতা বা মোজার ব্যবস্থাপনা: সঠিক সাইজের এবং পরিষ্কারভাবে তৈরি জুতা বা মোজা ব্যবহার করতে হবে। বৃষ্টির সময়ে সতর্কতা: বৃষ্টির সময়ে পা ভিজাতে হলে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং পরবর্তীতে ঠান্ডা আবহাওয়ায় সঠিক মাত্রায় বসা হবে।
পা ভালোভাবে পরিষ্কার রাখা: পা থেকে স্বাভাবিকভাবে জল বা ময়লা সাফ করতে হবে। পানি বা হোট সোয়াক ব্যবহার করে পা পরিষ্কার করা হতে পারে। পুনরাবৃত্তি এবং হালকা ব্যায়াম: পুনরাবৃত্তি করতে এবং হালকা ব্যায়াম করতে পারেন এবং অতিরিক্ত জোর এবং প্রেশার মোকাবেলা করতে পারেন।
এই সমস্যার ক্ষেত্রে যদি ব্যথা খোলামেলা হোমিওপ্যাথিক ঔষধ বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অপেক্ষা করতে না পারেন তবে অবশ্যই স্থানীয় ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয় কেন
পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ বিভিন্ন হতে পারে এবং এটি অনেকগুলি কারণে ঘটতে পারে। তবে, কিছু সাধারিত কারণগুলি নিম্নে উল্লেখ করা হল: অসুস্থ জুতা বা মোজা: যখন আপনি সঠিক সাইজের না থাকা জুতা বা মোজা বা বহুতল পর্যাপ্ত সাপ্তাহিক যত্ন না নেয়, তখন পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে।
অধিধৃত জন্তু: কিছু সময়ে পায়ের গোড়ালি মোয়ারাইটাস নামক একটি জন্তুর আক্রমণের ফলে ব্যথা হতে পারে। পায়ের মাসপেশী বা হাড় ছোঁয়া: পায়ের মাসপেশী বা হাড় ছোঁয়া হতে পারে, যা ব্যথা এবং সময়ের সাথে হোয়াটকের বৃদ্ধির ফলে হতে পারে। ব্যায়ামের অভিযোগ: ব্যায়ামের প্রতিবারে অভিযোগ পরিস্থিতির জন্য পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে।
শক্তিশালী আঘাত অথবা চোট: পায়ে একটি শক্তিশালী আঘাত বা চোটের ফলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে। ক্যান্সার বা অসুস্থতা: কিছু ক্ষেত্রে, পায়ের গোড়ালি ব্যথার পেশেন্টগুলির মধ্যে অসুস্থতা বা ক্যান্সারের অসুস্থতা থাকতে পারে। উচ্চ বয়স্কতা: বৃদ্ধি বয়স্কতায়, পায়ের গোড়ালি এবং মাসপেশীগুলি হোয়াটকের উন্নত বৃদ্ধি এবং কারণে ব্যথা হতে পারে।
এই ছোট হয় কিনা, অথবা গভীর এবং গম্ভীর কি, সেটি বিশিষ্ট অবস্থা এবং কারণের উপর নির্ভর করতে পারে। প্রতিকার নিতে অথবা বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে প্রয়োজন হলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
