সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে যেসব খাবার খাবেন

ছেলেদের চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধির উপায় ।বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ভেতরকার পরিবর্তনের ছাপ পড়ে ত্বকের ওপরে। ফলে স্বাভাবিক সমস্যা রূপ নেয় বলিরেখায়। ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে মেছতা এবং হারিয়ে যেতে থাকে ত্বকের উজ্জ্বলতা। 

ত্বকের সজীবতা ধরে রাখতে প্রয়োজন পরিমিত পুষ্টি, নিয়মিত যত্ন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম।সঠিক খাবার ত্বকের বাহ্যিক সমস্যা কমিয়ে আনে অনেকটাই।কোন সবজি খেলে ত্বক ফর্সা হয়

এমন কিছু খাবার আছে, যা থেকে আপনার ত্বক পুষ্টি পাবে, উজ্জ্বলতা পাবে।

সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে খাবারের ভূমিকা অপরিসীম। সুষম খাদ্যাভ্যাস ত্বক, চুল, নখ এবং অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সহায়ক কিছু খাবার হল: ফল ও সবজি: ফল ও সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বক, চুল এবং নখের জন্য উপকারী। 

ভিটামিন এ, সি এবং ই ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে মসৃণ এবং টানটান রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে, যা চুল পড়া রোধে সহায়তা করে। 

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের বলিরেখা এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। বাদাম ও বীজ: বাদাম ও বীজে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। প্রোটিন চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ভিটামিন এবং খনিজ ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  

মাছ: মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। টক দই: টক দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা হজম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। 

হজম স্বাস্থ্য ভালো থাকলে ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। পানি: পানি শরীরের জন্য অপরিহার্য। পানি ত্বককে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সহায়ক খাবারগুলি নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাও অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। 

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন এড়ানো।  নিচে কিছু নির্দিষ্ট খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে:

ত্বকের জন্য: গাজর, টমেটো, কলা, আম, আনারস, কমলা, লেবু, ব্রকলি, পালং শাক, কচুশাক, শিমের বিচি, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, আখরোট, চিয়া বীজ, ওটমিল, টক দই

চুলের জন্য: ডিম, দুধ, মাছ, বাদাম, বীজ, কলা, আম, আনারস, কমলা, লেবু, ব্রকলি, পালং শাক, কচুশাক, শিমের বিচি, আখরোট, চিয়া বীজ, ওটমিল, টক দই

নখের জন্য: ডিম, দুধ, মাছ, বাদাম, বীজ, কলা, আম, আনারস, কমলা, লেবু, ব্রকলি, পালং শাক, কচুশাক, শিমের বিচি, আখরোট, চিয়া বীজ, ওটমিল, টক দই্‌। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দ অনুযায়ী এই খাবারগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

ত্বক ফর্সা করার জন্য কিছু ফল বেশ কার্যকর। এর মধ্যে রয়েছে:লেবু,কমলা,আম,আনারস, গাজর, লেবু লেবুতে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং লাইকোপিন রয়েছে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। লেবুর রস দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেললে ত্বকের মরা কোষ দূর হয় এবং ত্বক মসৃণ হয়। কমলা কমলাতেও ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং লাইকোপিন রয়েছে। 

কমলা খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং বয়সের ছাপ কমে। আম আমে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। ভিটামিন এ ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে মসৃণ এবং টানটান রাখতে সাহায্য করে। আনারস আনারসে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ব্রোমেলিন রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, যা ত্বকের বলিরেখা এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। ব্রোমেলিন একটি এনজাইম যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। গাজর গাজরে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে মসৃণ এবং টানটান রাখতে সাহায্য করে। 

এছাড়াও, নারকেল জল, তরমুজ, কলা, কাঁঠাল, পেঁপে, আপেল, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, জাম, পেয়ারা ইত্যাদি ফলও ত্বক ফর্সা করতে সাহায্য করে। ত্বক ফর্সা করার জন্য শুধুমাত্র ফল খেলেই হবে না। এর পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন এড়ানোও জরুরি।

চেহারা সুন্দর করার জন্য বিভিন্ন ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সে বিসয়ে আলোচনা করবো যেমন :ভিটামিন এ,ভিটামিন সি,ভিটামিন ই,ভিটামিন বি কমপ্লেক্স,

ভিটামিন এ ত্বকের কোষের বৃদ্ধি ও পুনর্জন্মে ভিটামিন এ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বকের রুক্ষতা দূর করে, ত্বককে নরম ও কোমল করে তোলে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার হল: ব্রকোলি, পালংশাক, গাজর, মিষ্টি আলু, ডিম, দুধ, চর্বিযুক্ত মাছ ও রেডমিট।

ভিটামিন সি ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি ত্বকের দাগ-ছোপ দূর করে, ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত করে তোলে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার হল: কমলা, লেবু, আম, পেঁপে, ব্রোকলি, টমেটো, স্ট্রবেরি, ক্যাপসিকাম।

ভিটামিন ই ভিটামিন ই ত্বকের কোষের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে মসৃণ ও টানটান করে তোলে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার হল: বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, সামুদ্রিক মাছ, সবুজ শাকসবজি।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ত্বকের কোষের বৃদ্ধি ও পুনর্জন্মে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখে, ত্বকের শুষ্কতা দূর করে এবং ত্বকের ব্রণ-ফুসকুড়ি কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার হল: ডিম, দুধ, দুগ্ধজাত খাবার, মাছ, মাংস, বাদাম, বীজ।

এছাড়াও, ত্বকের সুস্থতা ও সৌন্দর্য রক্ষায় অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল:

ভিটামিন কে: ত্বকের রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখে এবং ত্বকের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার হল: সবুজ শাকসবজি, ডিম, দুধ, দুগ্ধজাত খাবার।

ভিটামিন ডি: ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি ত্বককে মসৃণ ও টানটান করে তোলে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার হল: সূর্যের আলো, মাছ, ডিম, দুধ, দুগ্ধজাত খাবার।

সেলেনিয়াম: ত্বকের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের দাগ-ছোপ দূর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত করে তোলে। সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হল: সামুদ্রিক মাছ, মাংস, ডিম, বাদাম, বীজ।

কপার: ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি ত্বককে মসৃণ ও টানটান করে তোলে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। কপার সমৃদ্ধ খাবার হল: মাছ, মাংস, ডিম, শাকসবজি, বাদাম, বীজ।

সুতরাং, সুন্দর ত্বক পেতে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি। 

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সমৃদ্ধ ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, বীজ ও দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও, নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়াও জরুরি।

হ্যাঁ, পানি খেলে ত্বক ফর্সা হতে পারে। পানি ত্বকের কোষের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ত্বক যত বেশি আর্দ্র থাকবে, তত বেশি উজ্জ্বল দেখাবে। পানি ত্বকের মৃত কোষ দূর করতেও সাহায্য করে। মৃত কোষ দূর হলে ত্বক ফর্সা ও উজ্জ্বল দেখায়। এছাড়াও, পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। টক্সিন ত্বকের স্বাভাবিক রঙের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। 

পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন দূর হয়ে ত্বকের স্বাভাবিক রঙ ফিরে আসে। তাই, ত্বক ফর্সা করতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।এছাড়াও, ত্বক ফর্সা করতে এ বিষয়গুলিও লক্ষ্য রাখতে হবে:

ত্বক ফর্সা করতে সাহায্য করে এমন কিছু সবজি হল:পালং শাক,গাজর,বিটরুট,শসা,টমেটো, পালং শাকপালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, এবং ই রয়েছে। এই ভিটামিনগুলি ত্বকের কোষের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। গাজর গাজরে প্রচুর পরিমাণে বেটা ক্যারোটিন রয়েছে। 

বেটা ক্যারোটিন শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ ত্বকের কোষের পুনর্গঠনে সাহায্য করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। বিটরুট বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের স্বাভাবিক রঙ বজায় রাখতে সাহায্য করে। 

শসা শসায় প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে। পানি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ফর্সা ও উজ্জ্বল দেখায়। টমেটো টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন রয়েছে। লাইকোপেন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। এই সবজিগুলি ছাড়াও, ত্বক ফর্সা করতে সাহায্য করে এমন আরও কিছু সবজি হল:

এই সবজিগুলি নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে ত্বক ফর্সা ও উজ্জ্বল করা সম্ভব। ত্বক ফর্সা করার জন্য শুধুমাত্র সবজি খাওয়াই যথেষ্ট নয়। নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়াও জরুরি। ত্বকের যত্নের মধ্যে রয়েছে নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করা, টোনার ও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা, এবং রোদে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা।

ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য অনেক ধরনের প্রসাধনী ও চিকিৎসা রয়েছে। তবে, ঘরোয়া উপায়েও ত্বক উজ্জ্বল করা সম্ভব। এখানে কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায় তুলে ধরা হল: নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করা ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ত্বককে পরিষ্কার রাখা। প্রতিদিন দুইবার, সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমানোর আগে, ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবে। 

ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে হবে। টোনার ব্যবহার করা ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করার পর টোনার ব্যবহার করলে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয় এবং ত্বক মসৃণ হয়। টোনার ব্যবহার করলে ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়ে। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ত্বককে আর্দ্র রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা জরুরি। 

ত্বক শুষ্ক হলে ত্বক রুক্ষ ও নিষ্প্রভ দেখায়। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক আর্দ্র থাকে এবং ত্বক উজ্জ্বল দেখায়। স্ক্রাব করা সপ্তাহে এক বা দুই দিন ত্বক স্ক্রাব করলে ত্বকের মৃত কোষ দূর হয় এবং ত্বক উজ্জ্বল হয়। স্ক্রাব করার সময় হালকাভাবে স্ক্রাব করতে হবে যাতে ত্বকের ক্ষতি না হয়। লেবুর রস ব্যবহার করা লেবুর রসে ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। 

লেবুর রস মুখে লাগিয়ে ১০-১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেললে ত্বক উজ্জ্বল হয়। টমেটোর রস ব্যবহার করা টমেটোর রসে লাইকোপেন রয়েছে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। টমেটোর রস মুখে লাগিয়ে ১০-১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেললে ত্বক উজ্জ্বল হয়। কলা ও মধুর ফেসপ্যাক ব্যবহার করা কলা ও মধুর ফেসপ্যাক ত্বককে উজ্জ্বল ও মসৃণ করে। 

কলা ও মধু একসাথে মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেললে ত্বক উজ্জ্বল হয়। আনারসের রস ব্যবহার করা আনারসের রসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। 

আনারসের রস মুখে লাগিয়ে ১০-১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেললে ত্বক উজ্জ্বল হয় এই ঘরোয়া উপায়গুলি নিয়মিত ব্যবহার করলে ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ হয়ে উঠবে। এছাড়াও, ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য এ বিষয়গুলি লক্ষ্য রাখতে হবে: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। পানি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ফর্সা ও উজ্জ্বল দেখায়। 

পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া। ফলমূল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ থাকে যা ত্বকের সুস্থতা ও সৌন্দর্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করা। ধূমপান ও মদ্যপান ত্বকের কোষের ক্ষতি করে এবং ত্বকের স্বাভাবিক রঙের উপর প্রভাব ফেলে। নিয়মিত ব্যায়াম করা। 

ব্যায়াম ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। রোদে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা। রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি। সানস্ক্রিন ত্বকের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের স্বাভাবিক রঙ

চেহারা সুন্দর করার জন্য কোনো ঔষধ নেই। ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখতে হলে নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা জরুরি।

এই ঔষধগুলি ত্বকের কোষের পুনর্গঠনে সাহায্য করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে। তবে, এই ঔষধগুলি দীর্ঘদিন ধরে সেবন করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাই এই ঔষধগুলি সেবনের আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও, কিছু ঔষধ ত্বকের দাগছোপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যেমন:

ছেলেদের চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য নিচের উপায়গুলি অনুসরণ করা যেতে পারে: নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া: ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখতে হলে নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। প্রতিদিন দুইবার, সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমানোর আগে, ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবে। ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে হবে। 

টোনার ব্যবহার করা: ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করার পর টোনার ব্যবহার করলে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয় এবং ত্বক মসৃণ হয়। টোনার ব্যবহার করলে ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়ে। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা: ত্বককে আর্দ্র রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা জরুরি। ত্বক শুষ্ক হলে ত্বক রুক্ষ ও নিষ্প্রভ দেখায়। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক আর্দ্র থাকে এবং ত্বক উজ্জ্বল দেখায়। 

স্ক্রাব করা: সপ্তাহে এক বা দুই দিন ত্বক স্ক্রাব করলে ত্বকের মৃত কোষ দূর হয় এবং ত্বক উজ্জ্বল হয়। স্ক্রাব করার সময় হালকাভাবে স্ক্রাব করতে হবে যাতে ত্বকের ক্ষতি না হয়। চুলের যত্ন নেওয়া: চুল সুন্দর থাকলে চেহারাও সুন্দর দেখায়। 

চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত ভালোভাবে ব্রাশ করা উচিত। চুলের যত্নে শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, হেয়ার মাস্ক ইত্যাদি ব্যবহার করা যেতে পারে। দাড়ি-গোঁফের যত্ন নেওয়া: দাড়ি-গোঁফ থাকলে সেগুলি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা উচিত। দাড়ি-গোঁফের জন্য ভালো মানের শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার করা যেতে পারে। 

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা: স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করলে ত্বক ও চুল সুস্থ ও সুন্দর থাকে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা, ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া, ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্তর্ভুক্ত। 

পোশাক-পরিচ্ছদ নির্বাচনে সচেতনতা: পোশাক-পরিচ্ছদ নির্বাচনে সচেতনতা অবলম্বন করলে চেহারা আরও সুন্দর দেখায়। নিজের শরীরের গঠন অনুযায়ী পোশাক নির্বাচন করা উচিত। 

নিজের ব্যক্তিত্ব ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা: নিজের ব্যক্তিত্ব ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করলে চেহারা আরও সুন্দর দেখায়। এছাড়াও, নিচের বিষয়গুলি মনে রাখলে ছেলেদের চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধি পাবে: নিয়মিত ঘুমানো: পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো ত্বক ও চুলের জন্য ভালো। 

মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ ত্বক ও চুলের ক্ষতি করে। তাই মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করা উচিত। 

নিজের যত্ন নেওয়া: নিজের প্রতি যত্নবান হলে চেহারা সুন্দর দেখায়। উল্লেখ্য, ছেলেদের চেহারার সৌন্দর্য নির্ভর করে অনেক বিষয়ের উপর। এর মধ্যে ত্বক, চুল, দাড়ি-গোঁফ, পোশাক-পরিচ্ছদ, ব্যক্তিত্ব ও আত্মবিশ্বাস ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ করার জন্য নিচের উপায়গুলি অনুসরণ করতে পারেন:

নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া: ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখতে হলে নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। প্রতিদিন দুইবার, সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমানোর আগে, ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবে। ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে হবে।

টোনার ব্যবহার করা: ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করার পর টোনার ব্যবহার করলে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয় এবং ত্বক মসৃণ হয়। টোনার ব্যবহার করলে ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়ে।

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা: ত্বককে আর্দ্র রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা জরুরি। ত্বক শুষ্ক হলে ত্বক রুক্ষ ও নিষ্প্রভ দেখায়। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক আর্দ্র থাকে এবং ত্বক উজ্জ্বল দেখায়।

স্ক্রাব করা: সপ্তাহে এক বা দুই দিন ত্বক স্ক্রাব করলে ত্বকের মৃত কোষ দূর হয় এবং ত্বক উজ্জ্বল হয়। স্ক্রাব করার সময় হালকাভাবে স্ক্রাব করতে হবে যাতে ত্বকের ক্ষতি না হয়।

সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করা: সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক পোড়া থেকে রক্ষা পায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে।

ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া: ফলমূল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে যা ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে ত্বক আর্দ্র থাকে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।

ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করা: ধূমপান ও মদ্যপান ত্বকের ক্ষতি করে। তাই ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করলে ত্বক সুস্থ ও সুন্দর থাকে।

নিয়মিত ব্যায়াম করা: নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।

মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ ত্বকের ক্ষতি করে। তাই মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করা উচিত।